Nutrición para rendir
Guía definitiva para empezar a entrenar en casa desde cero (sin excusas)
5 batidos de proteínas caseros y baratos (sin proteína en polvo)
Preguntas de nutrición
¿Qué debe incluir una alimentación equilibrada?
Prioriza alimentos variados: frutas, verduras, proteínas, cereales integrales y grasas saludables, en porciones acordes con tus necesidades.
¿Cómo puedo perder grasa de forma segura?
Depende de tu objetivo, actividad y salud. Un déficit moderado puede ayudar a perder grasa; evita restricciones extremas.
¿Cuánta proteína necesito para entrenar?
Incluye una fuente de proteína en tus comidas, como huevo, pescado, pollo, frijoles, lentejas o tofu.
¿Conviene comer antes de entrenar?
No es indispensable. Puedes entrenar antes o después de comer; ajusta el horario según tu energía y comodidad.
¿Cuánta agua debo tomar al día?
La hidratación varía según clima, actividad y persona. Bebe agua durante el día y presta atención a la sed.